fggest 发表于 2019-4-18 08:49 只看TA 22楼 |
---|
提肛确实对pc肌的锻炼非常大,我平时练深蹲的时候,蹲到最下面也会做提肛的训练,感觉确实控制力会提高一点,而且关于尿道扩约肌的训练好像有个凯格尔运动可以练,但我没试过 |
0 |
liuxiaolu121 发表于 2019-5-19 22:50 只看TA 26楼 |
---|
连续做5小时,12小时做8次,楼主啊,有质量的性爱不在时间长次数多,支持楼主锻炼身体,但不要进入误区 |
0 |
|
---|
w1056043447· 发表于 2019-8-28 10:27 只看TA 28楼 |
---|
我也不知道有没有效 再网上看到需要做深蹲 现在一直在做 但是其他的仰卧起坐不太想去 怕做不好没效果 |
0 |
|
---|
Anson34092374 发表于 2019-8-28 20:41 只看TA 29楼 |
---|
学习了,感谢楼主的精彩分享,有时间自己试一下。 |
0 |
|
---|